CARDIO ou MUSCULATION

Question : la musculation fait grossir, le cardio training fait mincir ?

 

Répétons-le, le régime alimentaire est le principal facteur régulant la composition de la masse corporelle.

 

Des exercices type cardio training pratiqués à un rythme modéré permettent d’augmenter légèrement la dépense de calories, mais crées peu de muscle ;

Sans développer la force vous négligez la meilleur arme anti graisse de votre arsenal : le muscle !

Rien n’augmente plus efficacement le taux métabolique au repos que le muscle.

En travaillant la force musculaire la journée, la chaleur fabriquée grâce à  la qualité du travail des fibres musculaires durant ses exercices le  muscle permet de bruler encore plus de calories même en dormant !! Ce phénomène n’existe pas avec la course à pied ni tout autres exercices aérobie C’est la clé !!

Pour prendre du poids, augmentez vos apports en calories et fabriquez du muscle en développant votre force.

Pour mincir, diminuer vos apports en calories et augmentez votre taux métabolique en fabriquant du muscle 

 

 

Publié le 28/11/2016