Comment s’entraîner ?

 

 

« Je n’ai pas envie d’être trop musclé » voilà ce qu’on entend dire un peu partout, surtout par des femmes.

Certaines ont dû voir trop de concours de culturisme et craignent de se transformer en Miss Bodybuilding.

Sachez que les culturistes hommes ou femmes (et sans doute les personnes les plus musclées de votre club de fitness) se bourrent de stéroïdes et autres substances illégales

Le corps humain y compris le vôtre est tout simplement incapable de fabriquer d’aussi gros muscles sans un sérieux coup de pouce chimique .

Chez les hommes comme chez les femmes ,les gains musculaires dans les 2 premières semaines d’entrainement sont essentiellement dus à une augmentation de la circulation dans les tissus .

Quant au gain de force ,il provient surtout d’une adaptation neuronale aux nouveaux mouvements plus qu’à la fabrication du muscle ;

La crainte d’avoir de trop gros muscles ou de gonfler de manière incontrôlable est dénuée de tout fondement

Pour les femmes ,prendre un peu plus de 200 gr de muscle en un mois relève de l’exploit .Pour le hommes un gain de 700gr est tout aussi exceptionnel .Seules des conditions optimales produisent de tels résultats .

On ne se bâtit un corps d’athlète qu’au prix d’un entrainement acharné et d’un régime adapté  . 

 

 

Publié le 01/09/2015